나홀로 걷기 운동+슬로우조깅 챌린지 2025.08.25 #12 (2025.12.31까지150만보)

 

 

나홀로, 걷기 운동

+ 슬로우조깅(추가) 챌린지

 

2025.08.25. #12

 

 

오늘 운동 지각이다.

원래 시작해야 할 시간보다

한참 늦은 시간에 밖으로 나옴.

 

 

반응형

 

걷기 운동 시작 : am 6:49

 

 

그동안 빠른 걷기 운동을 했는데

오늘부터

슬로우조깅도 병행했다.

(나홀로 걷기 운동 챌린지 "슬로우조깅"추가)

---

슬로우조깅은
천천히 달리는 느린속도의 조깅인데
체지방 감소,심혈관 건강,
관절 부담 감소등의 효과를 얻을 수 있는
저강도 유산소 운동이다.
슬로우조깅 시간은
하루 30분 주3~5회 권장하는데
초보자는 10~15분부터
시작하면 좋다고 한다.

-네이버AI브리핑-

 

슬로우조깅은 걷기보다
더 많은 에너지를 소모한다.
천천히 달리면
허벅지 앞쪽, 엉덩이, 허리 근육등
큰 근육을 사용하게 되어 
걷기보다 에너지 소비량이 약 2배나 높아,
체지방 감소에 효과적이다.
생활 습관병 예방 및 개선,
뇌 활성화,스트레스 해소 등 다양한 효과
짧게, 자주 해도 효과 만점,
하루 10분, 1분씩 10번해도 좋다.
꾸준히 하는 것이 중요하다.

-한국슬로우조깅협회-

---

 

오늘 나는 슬로우조깅 15분을 달렸는데

매일 빠른 걷기 운동을 해서 그런지

슬로우조깅이 생각보다 힘들지 않았다.

 

* 매일 꾸준히 운동하니

체력이 많이 올라온 것 같아서 너무 뿌듯하다.

 

앞으로 빠른 걷기와

30분씩 슬로우조깅을 병행해야겠다.

 

 

2025.08.25. 아침 걷기 운동 인증 6380걸음 캐시워크 앱

728x90

  

 

오늘 운동 완료!

 

 

- 오늘하루도 '부지런하게' -