3개월만에 5kg 빼기-계획

다이어트 5kg빼기 - 계획

학창시절부터 나는 상체는 마르고, 하체는 튼실한..일명 저주의 하체.

그런 비율로 살아가고 있었고..

먹는양에 비해 살이 막 찌진 않아서..

지금까지 살면서 다이어트를 기필코, 단언컨대 해야겠단 생각을 해본적이 없었다.

저주의 하체는 그냥 저주받았다고 생각하며 내 몸에 불만없이 나름 잘 살고 있었다.

그런데.. 작년부터 몸이 이상해지기 시작됐다.

원래 입던 옷들이 점점 안맞기 시작되더니,,

더이상 입던 옷을 못입게 되었다.

말랐던 상체도 팔뚝부터 뱃살까지 불어나서 배가 접히기 시작했고, 

나의 하체는 점점 코끼리 다리로 변신하고 있었다.

어쨋든..

몸이 불어나서 불편함이 찾아왔고 점점 늘어나는 몸무게를 보는 내자신이 무서워지기 시작했다.

그래서 결심했다! 5kg만 빼는 거야~ 딱 5kg!! 더 빼는걸로 목표를 잡고 싶었지만.. 

건강하게 몸을 유지 하면서 빼는게 중요하다고 생각했다.

그래서 계획을 짜기 시작했다.

1. 목표 :  요요가 올수 있으니 5kg를 잘 분배해서 빼기.

2019. 8. 31 다이어트 시작전 몸무게 56kg 

- 9월 30일 54.5kg

- 10월 31일 53kg

- 11월 30일 51kg

.

.

그후 51kg 계속 유지하기

2. 식단 계획.. 남들처럼 특별한건 없다.

현미밥 먹기

짠음식 피하기-반찬은 주로 야채위주로 먹기

일주일에 한번 소고기 먹기

파슬리+레몬1개-물한컵 갈아서 공복5일동안 마시기-10일 쉬고 반복(TV프로그램에서 좋다고 하길래 효과있는지해본다.)

탄산수+레몬1개 섞어서 하루 500ml 마시기

운동후 계란+야채먹기(양배추+당근 썰은거)

중요한거는 중간에 간식 먹지 않기

*1주일에 한번은 맛난거 먹기*

3. 운동 : 걷기.. 천천히 NO~ 빨리 걷기.

헬스..요가 다 생각했지만.. 꾸준히 할수 있는걸 택했다..

나는 픙경과 음악이 있으면 빨리 걷는거는 자신 있었다..

이제부터 다이어트 시작이다.

다음글↘

2019/10/04 - [다이어트도전기] - 3개월만에 5kg빼기-운동하기