두부 부추 달걀볶음밥 황금레시피
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tofu chives egg fried rice recipe
안녕하세요!
오늘은 밥 대신 두부를 넣은
두부 부추 달걀볶음밥을
만들어보았습니다.
다이어트 한끼 식사에
너무 좋고
배가 출출할때
간식으로 먹어도 좋아요!
다이어트 식단으로딱 좋은~
두부 부추 달걀볶음밥 황금레시피를
지금부터 알려드릴게요!
💡
두부 부추 달걀볶음밥을
영상으로 보고 싶으신 분은
글 하단 아래에서 참고해 주세요.
Please refer to the recipe vide for
tofu chives egg fried rice
at the end of the blog post.
🌿기본재료🌿
두부 150g
달걀 2개부추 반줌
양파 1/4개
굴소스 0.5T
후춧가루 조금
식용유 조금
소금 1꼬집
✦ 먼저 양파는 작게 사각 썰기 해 주세요.
✦ 부추는 2cm 간격으로 송송 썰어 주세요.
✦ 볼에 달걀2개, 소금1꼬집을 넣고
잘 풀어주세요.
✦ 달군 팬에 기름을 두르지 않고
두부를 넣은 다음
주걱으로 듬성듬성 잘라주세요.(중불)
🔸수분을 제거하는 과정이에요
✦ 두부 수분이 어느 정도 제거가 되면
꺼내 주세요.
✦ 달군 팬에 기름을 두르고 달걀물을 넣은 뒤
✦ 스크램블을 만들어 주세요.
✦ 달걀이 모두 익으면 꺼내 주세요.
✦ 달군 팬에 기름을 두르고,
양파를 넣고 볶다가
✦ 부추를 넣고 볶아주세요.
✦ 양파와 부추가 살짝 익으면 두부를 넣은 뒤
✦ 굴소스 0.5T 넣고 볶아주세요.
✦ 그 다음 스크램블에그를 넣고
✦ 한 번 볶아주세요.
✦ 마지막으로 불을 끄고
후춧가루를 뿌려주면 완성이에요.
🔸간은 소금으로 맞춰주세요.
＼^O^／
𖤐 부추향이 솔~솔 나고
굴소스의 감칠맛이 좋은 볶음 요리에요!
𖤐 탄수화물 대신
단백질로 채우고 싶은 날에 딱 좋은
다이어트 식단 추천 요리!
두부 부추 달걀볶음밥 황금레시피로
건강한 다이어트 하세요💛
💡두부 부추 달걀볶음밥 레시피와
요리과정이 더 궁금하신 분은
아래 영상을 참고해 주세요🔅
please refer the video for the
tofu chives egg fried rice recipe.
https://youtu.be/0jGQsG0cXxA
- 오늘하루도 '부지런하게' -
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