다이어트 음식 두부김밥 만드는법 밥없는 김밥 만들기 키토김밥 요리 식단 레시피 [Tofu Gimbap Recipe]

 

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안녕하세요!
오늘은 다이어트 음식
"밥없는 두부김밥"
만들어보았습니다.
 
 
 
 
두부김밥은 영양가득한
키토김밥이라서
건강하게 다이어트 할 수 있어요!
 
 
 
 
그럼 다이어트 식단으로
좋은두부김밥 만드는법
밥없는 김밥 레시피를
지금부터 알려드릴게요!
 
 
 
 
💡
두부김밥 레시피를영상으로
보고 싶으신 분은
글 하단 아래에서 참고해 주세요.
Please refer to the recipe video for
tofu gimbap
at the end of the blog post.
 
 
 
 

---

🌿기본재료🌿
(2줄)
 
김 2장
두부 300g
 

 
달걀 6개
파프리카(빨강) 1/4개
깻잎 12장
식용유 조금
소금 조금
참기름 조금

---

 
 
 
 

✦ 먼저 두부는 0.5cm 두께로 잘라주세요.
 
 
 
 
 

✦ 자른 두부는 키친타월 위에 올려놓은 뒤
소금을 조금 뿌려주세요.
 
 
 
 
 

✦ 파프리카 1/4개를 얇게 채 썰어 주세요.
 
 
 
 
 

✦ 깻잎은 줄기만 제거해 주세요.
 
 
 
 
 

✦ 볼에 달걀 6개,소금 2꼬집 넣고
잘 섞어 주세요.
 
 
 
 
 

✦ 달군 팬에 기름을 두르지 않고
 
 
 
 
 

✦ 두부를 앞 뒤로 익혀주세요.(중불)
 
 
 
 
 

✦ 익은 두부는 한 숨 식혀주세요.
 
 
 
 
 

✦ 달군 팬에 기름을 조금 두른 뒤
달걀물을 넣고
 
 
 
 
 

✦ 앞 뒤로 잘 익혀주세요.(중약불)
 

🔸지단도 4장이 필요하니,
달걀물을 4분량으로 나눠서 넣어주세요.
 
 

 
 
 
 
 

✦ 지단을 반으로 잘라 놓아주세요.
 
 
 
 
 

✦ 김은 반으로 접어서 잘라주세요.
 
 
 
 
 

✦ 김밥말이 위에
김 〉 깻잎  〉 지단  〉 두부  〉 파프리카
올려주세요.
 

🔸지단은 2장씩 올려주세요.
 
 

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✦ 김과 함께 끝에서부터 잡아서
잘 말아주세요.
 

🔸마지막에 김 끝부분에 물을 묻혀 주면
떨어지지 않아요.
 
 
 
 
 

✦ 잘 말은 두부김밥에 참기름 바른 뒤
먹기 좋은 크기로 잘라주면 완성이에요.
 
 
 
＼^O^／
 
 
 

 
 
 
𖤐 든든하고 맛있는 건강한 다이어트 요리
 
 
 

 
 
 
𖤐 다이어트 식단에 좋은 밥없는 두부김밥~
살빠지는 두부김밥 레시피로
꼭 만들어 드셔서
건강하고 영양있게 다이어트 성공하세요💛
 
 
 

 
 
 
💡두부김밥 레시피와 요리과정이
더 궁금하신 분은
아래 영상을 참고해 주세요🔅
 
please refer the video for the
tofu gimbap recipe.
 
https://youtu.be/Ju26f8dzQiM

 
 
- 오늘하루도 '부지런하게' -
 

 

 

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