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안녕하세요!
오늘은 몸에 좋은 시금치 영양만점 달걀이 만나는
시금치 요리 달걀말이 계란말이 요리로
다이어트 식단에 좋은
건강 다이어트 음식~
시금치 달걀말이를 만들어 보았습니다.
시금치와 달걀은 영양이 풍부한건
다들 알고계시죠?
이렇게 건강에 좋은 시금치와 달걀로
다이어트 요리, 다이어트 식단을
만들어 먹는것은 물론이고
밥 반찬으로도 먹고
손님초대요리에 대접해도 아주 인기가 좋은
시금치 달걀말이 계란말이 요리랍니다!
뿐만아니라,
시금치 달걀말이 요리는
시금치 못 먹거나
시금치 싫어하는 아이들도
아주 맛있게 먹을 수 있어서
건강을 자연스럽게 챙겨줄 수 있는
그야말로 효자 반찬~
아이들이나 시금치를 꺼리시는 분들에게
아주 좋은 영양 반찬 시금치 요리에요!
그럼 건강에 좋은 다이어트 음식
간단한 반찬 만들기에도 좋은
시금치 달걀말이 계란말이 레시피를
지금부터 알려드릴게요!
💡
시금치 달걀말이 레시피를
영상으로 보고 싶으신 분은
글 하단 아래에서 참고해 주세요.
🌿기본재료🌿
시금치 1줌
달걀 5개
양파 1/4개
소금 3꼬집
맛술 1T
식용유 조금
케첩
✦ 먼저 양파를 다지 듯 잘라주세요.
✦ 시금치는 뿌리를 제거하고
3~4등분 잘라주세요.
✦ 달걀 5개 + 소금 3꼬집 + 맛술 1T
넣고 잘 섞어주세요.
✦ 믹서기에 달걀물, 시금치를 넣고
✦곱게 갈아주세요.
🔸건더기 안보이고 색이 시금치 색에 가까워지면 돼요.
✦ 곱게 간 달걀물에 양파를 넣고
잘 섞어주세요.
✦ 달군 팬에 기름을 두르고
달걀물을 얇게 넣어주세요.(약불)
🔸달걀말이는 약불에 천천히 잘 익혀줘야
타지 않고 잘 말 수 있어요.
✦ 가장자리가 익으면
한쪽을 접어서 말아가요.(약불)
✦ 말면서 새로 생긴 공간에 다시 달걀물을
채워가며 반복해서 말아주세요.
✦ 끝까지 말은 달걀은 모양을 잡아서
한 번 더 익혀주세요.
✦ 다 익은 달걀말이는 한 김 식힌 후
✦ 먹기 좋은 크기로 잘라주면 완성이에요!
＼^O^／
𖤐 케첩에 찍어 먹으면 더 맛있는
시금치 달걀말이!
𖤐 시금치로 물든 달걀말이 계란말이가
폭신 폭신~ 부드러워서
롤 빵을 먹는 듯한 착각이 :D
𖤐 시금치 달걀말이 계란말이~
영양만점 건강에 좋은
다이어트 음식 다이어트 식단!
간단한 밥 반찬 만들기에도 좋은 요리로
꼭 한번 만들어서 맛있게 드셔보세요💛
💡시금치 달걀말이 레시피와 요리과정이
더 궁금하신 분은
아래 영상을 참고해 주세요🔅
please refer the video for the
spinach egg roll recipe.
- 오늘하루도 '부지런하게' -
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