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두부 소고기 구이 만들기
Grilled tofu beef recipe
안녕하세요!
오늘은 두부와 소고기를 함께 구운
담백질 폭탄 영양 반찬
두부 소고기 구이를 만들어보았습니다.
두부 소고기 구이는
에어프라이어 요리로
담백질이 풍부하고
간단한 반찬으로 먹기 좋은
아주 쉽고 간단 요리랍니다!
에어프라이어 두부구이를
더 맛있게 더 영양있게
소고기를 넣고 만든
두부 소고기 구이~
가족들이 너무 좋아하는
영양 만점 맛있는 두부구이 만드는법!
두부 소고기 구이 반찬 레시피를
지금부터 알려드릴게요!
💡
두부 소고기 구이 레시피를
영상으로 보고 싶으신 분은
글 하단 아래에서 참고해 주세요.
🌿기본재료🌿
두부 300g
파 5cm
(숟가락 1T정도)
소고기 50g
전분가루
(대체:밀가루)
소금 조금
식용유 2T
다진마늘 0.25T
간장 1T
스테비아 0.25T
후춧가루 조금
파슬리가루 조금
(없어도 가능)
✦ 먼저 두부는 1.5cm 두께로 5cm 정도
사각형 사이즈로 잘라주세요.
✦ 자른 두부는 키친타월 위에 올려놓고
소금을 조금 뿌려주세요.
✦ 파는 다져주세요.
✦ 소고기도 다져주세요.
🔸다짐육을 이용하면 편해요.
✦ 볼에 다진소고기 + 파 + 다진마늘 0.25T
+ 간장1T + 스테비아 0.25T(설탕 0.5T)
+ 참기름 0.25T + 소금 2꼬집 + 후추 조금
넣고 양념해 주세요.
✦ 수분을 제거한 두부 위쪽 면에만
전분 가루를 살짝 발라주세요.
✦ 전분가루를 바른 두부 면 위로 소고기를
두부사이즈와 비슷하게 만들어 올리고
✦ 다른 두부를 덮어주세요.
✦ 이렇게 만들어주면 돼요.
✦ 에어프라이어용 호일을 용기에 넣은 후
바닥에 기름을 발라주세요.
✦ 그다음, 만든 두부를
에어프라이어 용기에 넣어주고
윗면과 옆면에 기름을 발라주세요.
✦ 이제 에어프라이어
180℃ 10분을
설정해 주세요.
🔸에어프라이어 기종에 따라 온도와 시간을 맞춰주세요.
✦ 익은 두부 소고기 구이를 꺼내서
✦ 파슬리 가루를 조금 뿌린 후
먹으면 완성이에요!
＼^O^／
𖤐 단백질 폭탄 영양 반찬
맛있는 두부 소고기 구이
𖤐 한 조각만 먹어도 배부른
𖤐 두부 소고기 구이~
에어프라이어로 쉽고 간편하게
영양 반찬 꼭 한 번 만들어서
맛있게 드셔보세요💛
💡두부 소고기 구이 레시피와 요리과정이
더 궁금하신 분은
아래 영상을 참고해 주세요🔅
please refer the video for the
grilled tofu beef recipe.
- 오늘하루도 '부지런하게' -
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