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안녕하세요!

오늘은 다이어트 음식 중에

다이어트 간식~

노밀가루! 노오일!

장에 좋은 고구마와 건자두로

집에서 만드는 홈메이드 간식

다이어트 영양 간식을

만들어볼게요!

 

 

 

 

밀가루 없는

고구마 다이어트 간식 만들기!

밀가루 없이도 한 입에 쏙 먹기 좋은

고구마 건자두볼을 만들 수 있답니다~

 

 

 

 

고구마 건자두볼 요리법은

레시피를 보시면

너무 쉬워서 요알못도

쉽게 따라하실 수 있어요~

 

 

 

 

다이어트 간식으로

출출할때 먹기 좋은

고구마 건자두볼 요리~

고구마 건자두볼 레시피를

지금부터 알려드릴게요!

 

 

 

 

💡

고구마 건자두볼 레시피를

영상으로 보고 싶으신 분은

글 하단 아래에서 참고해 주세요.

Please refer to the recipe video for

sweet ptatoes dried plum balls

at the end of the blog post.

 

 

 

---

🌿재료🌿

 

고구마 2개 400g

건자두 7개

(대체:건베리,건사과,건망고 등 마른과일)

 

 

우유 4T

콩가루 2T

---

 

 

 

 

 

✦ 먼저 건자두를 잘게 잘라주세요.

 

 

 

 

 

✦ 고구마 껍질을 벗긴 후

 

 

 

 

 

✦ 잘게 잘라주세요.

 

 

 

 

 

✦ 자른 고구마를

전자레인지 가능 용기에 넣고

 

 

 

 

 

✦ 전자레인지 7 정도

돌려 익혀주세요.

 

🔸전자레인지 성능에 따라

시간을 가감해 주세요.

 

 

반응형

 

 

 

 

 

✦ 고구마를 곱게 으깨주세요.

 

 

 

 

 

* 참고로 다이소 감자으깨기로 했는데

고구마도 잘 으깨진답니다👍

 

🔸다이소_고급올스텐감자으깨기

(약22cm)[1035714]-2천원

 

😍 다이소 감자 으깨기 추천!

 

 

 

 

 

✦ 우유 4T + 콩가루 2T 넣고

잘 섞어주세요.

 

 

 

 

 

 

 

✦ 그다음, 건자두를 넣고

다시 잘 섞어 반죽해 주세요.

 

 

 

 

 

✦ 반죽을 한 입 크기로 잡아

조물조물하다가

동글동글하게 만들어 주세요.

 

 

 

 

 

🔸저는 500원 동전보다

조금 큰 사이즈로 만들었어요.

 

 

 

 

 

✦ 이렇게 만들어주면 돼요~

 

 

 

 

 

✦ 달군 팬에 "기름 없이"

고구마 볼을 넣은 후

굴리면서 익혀주세요

(중약불)

 

 

 

 

 

✦ 볼을 이렇게 저렇게 여러 방향으로

굴리면서 골고루 익혀주세요

(중약불)

 

 

 

 

 

✦ 골고루 잘 익으면 완성이에요~

 

 

 

＼^O^／

 

 

 

 

 

 

𖤐 고소하지만 달달한 쿠키같이

한 입에 쏘~옥 먹기 편한

고구마 건자두볼!

 

 

 

 

 

 

𖤐 다이어트에 도움되는

건강한 홈메이트 다이어트 간식

 

 

 

 

 

 

𖤐 노밀가루! 노오일!

밀가루 없이, 기름 없이 만드는

너무 쉬운 다이어트 요리~

디저트 간식에도 굿굿굿!!

 

 

 

 

 

 

𖤐 다이어트 음식 추천 요리

고구마를 전자레인지로 쪄서

후라이팬으로 뚝딱!

고구마 건자두볼 요리~

간단하고 쉬운 레시피로

건강하고 영양있게 다이어트 하세요💛

 

 

💡고구마 건자두볼 레시피와

요리과정이

더 궁금하신 분은

아래 영상을 참고해 주세요🔅

 

please refer to the video for the

recipe for sweet ptatoes dried plum balls.

 

https://youtu.be/AuvXX6Aj_xA?t=1 

 

 

- 오늘하루도 '부지런하게' -

 

 

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