다이어트 음식 브로콜리 감자볶음 맛있게 만드는법 한끼요리 황금레시피 만들기[Stir-Fried Broccoli Potatoes Recipe]

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안녕하세요!

오늘은 영양가득한 다이어트 요리

브로콜리 감자볶음을

만들어 보았습니다.

 

 

 

 

 

브로콜리 감자볶음을

이렇게 만들면

맛있는 한끼 요리가

완성돼요!

 

 

 

 

 

그럼 다이어트 식단 추천요리

브로콜리 감자볶음을

지금부터 알려드릴게요!

 

 

 

 

 

💡

브로콜리 감자볶음 레시피를

영상으로 보고 싶으신 분은

글 하단 아래에서 참고해 주세요.

Please refer to the recipe video fot

stir-fried broccoli potatoes

at the end of the blog post.

 

 

 

 

 

---

🌿기본재료🌿

 

브로콜리 1개

감자 2개

 

 

양파 1/2개

파프리카(빨강) 1/4개

(없어도 가능)

식초 1T

소금 0.5T

치킨스톡 1T

식용유 1T

후춧가루 0.5T

---

 

 

 

 

 

✦ 먼저 브로콜리를 세척하기 전

먹기 좋은 크기로 잘라주세요.

 

 

 

 

 

✦ 볼에 브로콜리와 식초 1T 넣고

물을 가득 넣은 후

 

 

 

 

 

✦ 여러 번 세척해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 감자는 껍질을 벗긴 후

 

 

 

 

 

✦ 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기 해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 양파도 깍둑설기 해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 파프리카도 깍둑썰기 해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 냄비에 물, 소금 0.5T 넣고

끓여주세요.

 

 

 

 

 

✦ 물이 끓으면 브로콜리를

30초 정도 데쳐주세요.

 

 

 

 

 

 

 

✦ 데친 브로콜리를 체에 밭쳐

물기를 제거해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 브로콜리 데친 물에 감자를 넣고

5분 정도 익혀주세요.

 

 

 

 

 

✦ 익은 감자는 체에 밭쳐

물기를 제거해주세요.

 

 

 

 

 

✦ 달군 팬에 기름을 두르고

양파를 볶아주세요.

(강→중불)

 

 

 

 

 

✦ 양파가 어느 정도 익으면

 

 

 

 

 

✦ 감자, 브로콜리, 파프리카를 넣고

 

 

 

 

 

✦ 치킨스톡 1T 넣은 뒤

1분 정도 볶아주세요.

(중불)

 

 

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✦ 마지막으로 불을 끄고

후추를 넣어주면 완성이에요.

 

🔸간이 약할 경우 소금으로 간을 맞춰주세요.

 

 

 

＼^O^／

 

 

 

 

 

 

𖤐 몸에 좋은 브로콜리와 감자를

맛있게 먹을 수 있는 간단 요리로

다이어트 식단으로 좋아요!

 

 

 

 

 

 

𖤐 따뜻한 밥과 함께 한 접시에

담아 먹으면 

간단하게 한끼 해결 뚝딱!

브로콜리 감자볶음 황금레시피로

꼭 한 번 만들어 드세요💛

 

 

 

 

 

 

💡브로콜리 감자볶음 레시피와

요리과정이

더 궁금하신 분은

아래 영상을 참고해 주세요🔅

 

please refer to the video for the

recipe for stir-fried broccoli potatoes.

 

https://youtu.be/fAgHb9S6aAg

 

 

- 오늘하루도 '부지런하게' -

 

 

 

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