부지런하게

다이어트 음식 레시피 다이어트 음식 만들기 시금치 요리 시금치 요리법 다이어트 음식 추천 다이어트 식단 다이어트 도시락 시금치 달걀말이 만드는 법 달걀말이 황금레시피 계란말이 맛있게 하는법 다이어트 요리 레시피 다이어트 요리법 계란말이 황금레시피 계란말이 맛있게 하는법 간단한 반찬 만들기 다이어트 식단 추천 영양만점 시금치요리 다이어트 식단 레시피 다이어트 식단 만들기 spinach egg roll recipe 안녕하세요! 오늘은 몸에 좋은 시금치 영양만점 달걀이 만나는 시금치 요리 달걀말이 계란말이 요리로 다이어트 식단에 좋은 건강 다이어트 음식~ 시금치 달걀말이를 만들어 보았습니다. 시금치와 달걀은 영양이 풍부한건 다들 알고계시죠? 이렇게 건강에 좋은 시금치와 달걀로 다이어트 요리, 다이어트 식단을 ..

두부요리 두부구이 두부요리 레시피 소고기 요리 레시피 에어프라이어 요리 레시피 에어프라이어 두부구이 단백질 많은 음식 단백질 요리 단백질 많은 요리 반찬 만들기 두부 반찬 만들기 간단한 반찬 만들기 두부 도시락 반찬 도시락 반찬 만들기 두부구이 만드는법 두부 소고기 구이 만들기 Grilled tofu beef recipe 안녕하세요! 오늘은 두부와 소고기를 함께 구운 담백질 폭탄 영양 반찬 두부 소고기 구이를 만들어보았습니다. 두부 소고기 구이는 에어프라이어 요리로 담백질이 풍부하고 간단한 반찬으로 먹기 좋은 아주 쉽고 간단 요리랍니다! 에어프라이어 두부구이를 더 맛있게 더 영양있게 소고기를 넣고 만든 두부 소고기 구이~ 가족들이 너무 좋아하는 영양 만점 맛있는 두부구이 만드는법! 두부 소고기 구이 반찬..

명절음식 명절 전 만들기 명절 전 만드는 법 삼색전 만들기 꼬치없는 삼색전 레시피 꼬치전 꼬치없이 만드는 법 꼬치없는 꼬치전 만드는 법 꼬지없이 삼색전 만들기 이쑤시개 없이 삼색전 만들기 명절요리 쉽게 만드는 법 꼬치전 만들기 꼬치전 종류 명절음식 전종류 명절음식(설 설날 구정 추석) 간단한 명절 전요리 추천 명절전만들기 예쁜 전 만들기 명절 손님상 전 쉽게 만드는법 Small Three-color Pancake Recipe 안녕하세요! 오늘은 명절에 먹는 꼬치전이 너무 커서 저는 먹기 딱 좋은 사이즈로 꼬치없는 미니 삼색전을 만들어보았습니다. 간단하고 쉬운 명절 전 꼬치전을 꼬치없이 한입 크기로 만드는 미니 삼색전 레시피를 지금부터 알려드릴게요! 고! 고! 고! 💡 미니 삼색전 레시피를 영상으로 보고싶..

명절음식 전 만들기 고기전 만드는 법 육전 맛있게 만드는법 명절전 부치기 명절음식 만들기 돼지고기 육전 만들기 레시피 소고기 육전 만들기 레시피 명절음식 (설 구정 추석)에 좋은 간단한 명절 요리 추천 특별한 명절 전 만들기 김고기전 Meat Pancake Recipe 안녕하세요! 오늘은 고기 좋아하는 사람에게 꼭 권하고 싶은 맛있는 고기전 육전~ 김 고기전을 만들어보았습니다^^ 명절음식에 빠질 수 없는 육전 고기전을 김과 고기로 특별하게 만들었어요~ 그럼 배가 든든해지는 명절음식 명절 전 육전 고기전 황금레시피를 지금부터 알려드릴게요! 고고고~~ 🌿기본재료🌿 돼지고기 다짐육 200g 소고기 다짐육 200g 두부 200g 양파 1/2개 당근 1/4개 대파 1개 청양고추 1개 (없어도 가능) 참치액젓 2T..

명절음식 명절 전 만들기 명절 전 만드는 법 팽이버섯 전 만들기 오징어전 만들기 오징어전 만드는 법 팽이버섯 요리 요리법 오징어 요리 레시피 명절 요리 쉽게 만드는 법 명절음식 전종류 명절음식(설 구정 추석)에 간단한 명절 전요리 추천 맛있는 팽이버섯오징어전 레시피 Enoki Mushroom Squid Pancake Recipe 안녕하세요! 오늘은 구하기 쉬운 재료로 명절음식에서 빠질 수 없는 명절 전 '팽이버섯 오징어전'을 만들어보았습니다. 오징어와 팽이버섯의 꿀 조합으로 만든 팽이버섯 오징어전 황금레시피를 지금부터 알려드릴게요! 고~고~고~ 💡 팽이버섯 오징어전 레시피를 영상으로 보고싶은 분은 글 아래 하단에서 참고해 주세요. 🌿기본재료🌿 팽이버섯 1봉지(350g 1봉지) (작은 팽이버섯의 경우 2~..

명절음식 전 맛있게 만들기 두부와 브로콜리로 두부전 만드는 법 두부요리 브로콜리 요리 영양듬북 건강에 좋은 다이어트 요리 두부 다이어트요리 브로콜리 다이어트요리 명절음식(설 구정 추석)에 좋은 간단한 전 요리 브로콜리와 두부의 꿀 조합 브로콜리 두부 전 부치기 ft. 브로콜리 전 만들기 Broccoli Tofu Pancake 안녕하세요! 오늘은 명절음식 맛있는 전~ 브로콜리와 두부로 간단하고 예쁜 전 만들어보았습니다. 영양가득한 브로콜리와 두부의 환상적인 꿀조합으로 다이어트 음식으로도 너무 좋은 두부 전 만드는 법 두부 전 만드는 방법은 아주 쉽고 간단하답니다!! 그럼 맛있는 명절 전 명절음식 브로콜리 두부전 황금레시피르르 지금부터 알려드릴게요! 고고씽^^ 🌿기본재료🌿 브로콜리 1개 두부 550g 밀가루..

쭈꾸미볶음 만들기 쭈꾸미제육볶음 만드는법 쭈꾸미볶음 매콤한 양념 만들기 쭈꾸미 제육볶음 양념 레시피 제육볶음 맛있게 만드는법 쭈꾸미볶음 레시피 제육볶음 황금레시피 쭈꾸미 손질법 쭈꾸미볶음 손님초대요리 추천 쭈꾸미 요리 돼지고기 요리 Webfoot Octopus and Pork Stir-Fry recipe 안녕하세요! 오늘은 쭈꾸미와 돼지고기(앞다리살)를 이용한 맛있게 매운 쭈꾸미볶음요리 쭈꾸미 제육볶음을 만들어볼게요! 💡쭈꾸미 손질은 어렵지않아요~ 아래 쭈꾸미 손질법 보시면 어느새 쭈꾸미 손질 클리어👍 그럼 맛있게 매운맛~ 쭈꾸미 제육볶음 만드는방법! 돼지고기 앞다리살이 들어간 쭈꾸미 볶음 황금레시피를 지금부터 알려드릴게요! 고고~씽~ 🌿기본재료🌿 쭈꾸미 500g 돼지고기(앞다리살) 500g 밀가루 3T..

약밥 약식 만들기 약밥 전기밥솥으로 만드는법 전기밥솥으로 약식 만들기 명절음식 만들기 간식 만들기 예쁜디저트 만들기 약식 약밥 황금레시피 [달콤한 약식곶감롤] [Dessert recipe] 안녕하세요! 오늘은 명절에 꼭 먹는 한과 약식을 곶감과 함께 먹을 수 있게 약식곶감롤을 만들어보았습니다. 집에 곶감이 있다면 약식 약밥을 이렇게 만들어보세요~ 전기밥솥만 있다면 전기밥솥으로 약식 약밥 만드는법은 정말 쉬워서 명절이 아니더라도 간식으로, 디저트로 자주 해먹을 수 있는 완전 꿀~요리랍니다! 💡 약식곶감롤 레시피와 요리과정은 영상으로도 확인하실 수 있어요~ ▾아래 영상을 참고해주세요🔅 Please refer to the video for the Yaksik Dried persimmon roll🕊️ https..

안녕하세요! 오늘은 감자로 활용한 감자로 만든 감자 꿀떡! 감자떡을 만들어보았습니다. 건강에 좋은 감자로 간단하고 쉽게 감자떡 감자꿀떡을 만들 수 있어요! 어렵지 않으니 천천히 보시고 꼭 만들어보세요~ 💡잠깐! 감자떡 감자꿀떡 만드는 방법은 글 하단에 영상에서도 참고하실 수 있어요🔆 자 이제 감자요리🥔시작해볼게욤! 🌿기본재료🌿 깎은 감자 250g 감자전분 6T 찹쌀가루 2T 흑설탕 2T 검은깨 1T 물100ml 스테비아 1꼬집 (설탕2꼬집(스테비아X2배) 소금 2꼬집 면포 ✔ 먼저 깎은 감자를 작게 자른 후 ✔ 전자레인지에 7분 익혀주세요. ✔ 볼에 익은 감자를 으깨주세요. *참고로 다이소 감자으깨기로 했는데 너무 좋아용👍 *다이소_고급올스텐감자으깨기(약22cm)[1035714]-2천원 2천원의 찐~행복..

김밥 맛있게 싸는 방법 맛있는 김밥 만드는법 김밥 만들기 무요리 무음식 무활용법 마약김밥 보다 더 중독성이 강한 맛 [삼색무 김밥 레시피] [Gimbap recipe] 안녕하세요! 오늘은 무를 활용해서 김밥을 만들어보았습니다. 무 하나로 세가지 맛을 내어 맛있게 만든 삼색무김밥~ 맛도 비주얼도 다 잡았어요! 유~후~ 어떤 맛일지 궁금하지요? 마약김밥 보다 더 중독성이 강한 맛인 "삼색 무 김밥 요리" 무로 김밥 싸는 방법, 맛있는 김밥 만드는법을 지금부터 알려드릴게요~ 천천히 따라 해 보세요 Follw me♡ 🌿기본재료🌿 (2줄기준) 밥 1공기 김 2장 무 1/2개 베이컨 4줄 깻잎 6~8장 천일염 0.5T 스테비아 1.75T 식초 1T 카레가루 1T 고춧가루 1T 식용유 조금 참기름 0.5T 깨 0.5..

돼지고기 김치찜 간단하게 만드는법 [편스토랑 김치찜 레시피] 편스토랑에서 어남선생님(류수영님)의 돼지고기 김치찜이 맛있다고 하여 저도 한번 만들어봤는데 정말 간단하고 매우 쉽더라구요! 맛도 최고! ^O^ 모르시는 분들을 위해서 편스토랑 김치찜 레시피 공유해볼게요! 기본재료🌿 신김치 500g 돼지고기 500g 양파 1/2개 (없어도 가능) 대파 1개 멸치액젓 2T 간장 1T 스테비아 0.25T (대체:설탕0.5T 스테비아X2배) 물 1리터 식용유 조금 통마늘 10개 다진마늘 1T ✔ 먼저 양파를 두툼하게 썰어주세요. ✔ 대파는 10cm정도 사이즈로 썰어주세요. ✔ 달군 냄비에 기름을 두르고 ✔ 돼지고기를 통째로 넣고 ✔ 소금 1꼬집을 넣은 후 ✔ 양쪽 모두 구워주세요. ✔ 신김치를 포기째로 올려주고 국물이..

사골 떡만둣국 사골 떡만두국 맛있게 끓이는 법 밥 먹기 싫으면 초간단하게 먹는 음식이 있는데요~ 그건 바로 사골 떡만둣국이에요! 너무 쉬운데 맛까지 짱 좋아서 깜짝 놀랄 수 있답니다~헤헷 ^O^ 맛있는 사골 떡만두국 레시피 공유해볼게요! ◎ 기본재료 ◎ 떡 200g (2주먹) 작은 만두 8+8알 (집에 있는 만두 활용하면 됨) 대파 1/2개 홍고추 1/2개 사골육수 500ml 물 500ml 달걀 2개 조미김 3장 국간장 1T 멸치액젓 0.5T (대체:아무 액젓 가능) 다진마늘 0.25T 후추 조금 소금 조금 먼저 떡은 찬물에 담궈놔 주고 만두는 그냥 실온에 꺼내 놓으면 돼요. 대파는 얇게 송송 썰어주고 홍고추는 얇게 채 썰어주세요. 달걀 2개는 잘 풀어 놓아주세요. 조미김은 가위로 얇게 잘라 놓아 주세요..

소고기무국을 맛있게 만들어 보았습니다. 초간단한 레시피를 공유해볼게요! 아래 소고기무국 만들기 영상도 있으니 참고하세요: ) 소고기무국 맛있게 만들기 § 준비재료 § 소고기 : 있는만큼 적당량 (부위가 중요하지 않음) 무 : 1/8개 참기름 : 1/2T 대파 : 1/3 양파 : 1/4 간마늘 : 1/2T 국간장 : 1T 액젓 : 1/3T 소금 : 1/2T 후춧가루 : 조금 물 : 1리터 재료준비 무, 양파, 대파, 소고기를 썰어서 준비해주세요. *소고기는 물에 담가놓고 핏물을 빼주세요. 냄비에 소고기, 국간장1T 넣고 볶아주세요. 고기가 살짝 익으면 무 넣고 함께 볶아주세요 무도 살짝 익으면 물,간마늘,양파,액젓 넣고 끓여주세요 (물1리터, 간마늘1/2T, 양파1/4, 액젓1/3T) 끓어 오르면 위에 올..

학원가기 하루전 학원에서 먹을 도시락을 만들어보았습니다. 시간과 돈도 절약할겸, 10일치 양을 미리 만들어서 냉동실에 쟁겨놓고 학원에 갈때마다 하나씩 전자레인지에 돌려서 챙겨가려고 해요! 간단하고 쉬운 볶음밥 만들기 시작할게요 :) ♥ 야채 & 햄 볶음밥 만들기 - 기본재료 양파, 버섯, 당근, 오이고추, 양배추,햄, 어묵, 밥 (반찬통에 담은 3개) - 소스 식용유, 설탕, 소금, 참기름, 간장, 돈가스소스, 볶음참깨 야채와, 햄을 볶기전에 먹기 좋게 총 총 썰어주세요. 밥도 준비해주세요. 저는 현미밥을 먹고 있는데요. 냉동실에 현미밥 쟁겨놓은걸 미리 꺼내놓고 해동을 해놨답니다. 웍에 식용유를 둘러주고, 썰어놓은 야채와 햄을 넣고 볶아주세요. 밥을 넣고 소스를 넣어주세요. 소스 : 간장 2스푼, 참기름..

전자레인지로 계란두부찜 만들기 작년 11월초부터 시작한 다이어트는 아직도 계속 진행중이다. 운동은 여전히 잘 안되고있지만 식단관리로 노력하고 있는중~ 하루에 한끼에서 두끼정도로 저탄고지식단으로 먹고있다. 먹을거 좋아하는 나는처음에는 힘들었는데지금은 나름 익숙해지고 있는중~ 오늘의 아점식사는? 계란에 두부퐁당~ 계란두부찜 너로 정했어! 재료준비: 달걀,두부,청양고추,당근 요알못인 내가다이어트때문에 음식을계속계속 하고 있다.ㅎㅎ 먼저 계란,두부만 넣으면 밍밍하니 청양고추와 냉장고에 돌아다니는 당근을 잘게 썰어놓고 계란을 슉슉~풀어준다. 그다음 두부를 퐁~당 넣고 수저로 으깨준다. 잘 으깨준다음 아까 잘게 썰어놓은 청양고추와당근을 넣어주고 신나게 저어준다. 물을 얼마큼 넣어야 할지 몰라서 조금만 넣은뒤 기본준..

계란김밥만들기 오늘 저녁메뉴는 계란김밥이다.요리안하는,못하는 내가다이어트때문에 점점 요리를 하고 있다. 사실 이건 요리라고 할순 없지만..ㅎㅎ 재료준비 계란+오이(김밥속취향대로)+김+김밥말이 속재료를 많이 넣으면 좋겠지만, 다이어트를 하기때문에 집에 있는것중에 살안찌는 속재료는 오이밖에 없어서 오이만 넣고 해보기로 했다. 메인이 계란이기 때문에 계란 많이 넣고 하면 좋지만 나는 3개를 풀어서 식용유에 붙인뒤최대한 잘게 썰기. 오이도 잘게 썰기. 재료준비가 다 되었으면 김 2장을 물을 묻혀서 연결한뒤, 계란을 먼저 깔고 오이 넉넉히 넣은다음 김밥말이로 말기 주의사항 칼날이 안좋을경우 김밥을 썰을때 김과 속재료가 분리될수 있음 김밥말이로 말때 살살말을것! 너무 힘을 주면옆구리에서 자꾸 새어 나옴 어설펐지만 ..

두부유부초밥 만들기 나혼자산다에서 화사가 다이어트음식으로 만들어 먹었길래 나도 한번 만들어봤다. 재료준비 유부초밥세트+두부+조리용면보(두부짤때) 너~~무 간단함 마트에서 구입한 유부초밥세트와 두부를 준비한다. 두부를 주걱이나 손으로 이용해 으깬다. 두부가 밍밍하니, 유부초밥세트안에 들어있는 조미용볶음+새콤달콤소스를 넣어준다. 조리용 면보를 이용해서 두부를 있는 힘껏 짜준다. 참고로 조미볶음가루는 다 짜준뒤에 넣어줘도 좋을듯 하다. 짜기전 짜고 난후 짜기전과 짜고 난후를 보면 부피가 확실히 줄었다. 유부속에 으깬두부를 잘 넣어주려면 웬만하면 짜주는게 좋다. 유부속안에 주걱이나,수저를 이용하여 적당히 넣어준다. 난 두부를 많이 먹을거니까 많이 넣어야지ㅎㅎ 완성!! 으깬두부와 유부를 남김없이 다 만들고 냉장고..