부지런하게

[평택 내리 문화공원] 가벼운 공원 산책으로 기분전환하기^.^ (ft. 자전거도로) 주소 : 경기 평택시 팽성읍 내리 260 토요일 오전, 미세먼지도 없는 날, 가볍게 산책하고 싶어서 집에서 15분 거리인 평택 내리 문화공원에 다녀왔다. 공원 초입에 내리 문화공원이라고 잘 표시되어있어서 쉽게 찾을 수 있다. 주차장은 아담하다. 내가 오전 9시 30쯤 갔으니까, 주말 낮에는 다소 주차자리가 부족할 순 있겠다. (이곳 말고도 더 있는지는 잘은 모르겠다.) 주차장 들어가기 전 입구에는 내리 문화공원 종합 안내도가 있는데 공원 규모가 생각보다 컸고, 조성이 잘되어있어 보였다. 기대 가득 품고, 공원에 들어서는데.... 아니, 세상에나 이럴 수가... 조금 오버하자면, 여기 외국이야? 이런 생각들 정도로.. 시원..

프린터 폐토너 통 교체 /설치 문구 인쇄 안될때 당황하지 마세요! 간단 해결 방법 재생토너 교체 한지 얼마 안 됐는데 인쇄하려고 하는데 프린터 작동이 멈추더니 폐토너 통 교체/설치 문구가 떴다. 나는 재생토너가 문제가 있는 줄 알고 판매처에 문의해보았더니, 이문구는 폐토너가 가득 차 있어서 그런 것이니, 먼저 폐토너 통을 비워보라고 하셨다. 폐토너통을 비운 뒤에도 인쇄가 안되면 그때는 폐토너 통을 교체하라고 하셨다. 프린터를 구입한 지가 꽤 몇 년 됐는데 폐토너 통을 비우는건 이번에 첨이다. 먼저, 폐토너통을 빼기 전 전원부터 껐다. 전원 안 끄고 폐토너 통을 먼저 빼면 프린터 작동에 문제가 될 수 있다고 하니까 꼭 전원부터 끄고 시작할 것! 전원을 껐으면, 토너를 하나씩 모두 다 빼준다. 토너는 정품을..

키친아트 라팔 3단 분리형 멀티찜기 [WA-304FS] 내돈내산 사용후기 나혼자산다를 보다가, 배우 김광규씨가 계란찜기사용한것을 보았는데 너무 편해보였다. 다이어트때문에 삶은계란이 이제는 빠질수 없어서 매번 가스불에 삶고 있었는데 이게 너~~무 불편했다. 물이 넘치기도 하고, 25분정도 되면 가스불꺼야하는 번거로움이 많았다. 이번기회에 계란 찜기를 알아보니 세상에 찜기 종류가 참 많고 많았다. 작은 찜기를 사려고 하다가, 이왕 사는김에, 계란도 찌고,떡도 쩌먹고 다양하게 사용할수있는제품으로 구입을 하게 되었다. 주말에 쿠팡에서 주문하고, 월요일에 받았다. 완전 총알배송~쿠팡!! 박스에서 꺼내어 보니 이렇게 분리되어있다. 제품명 : 키친아트 라팔 3단 분리형 멀티찜기 베이지 모델명 : WA-304FS 정격..

[헬씨허그 초유프로틴]으로 부족한 담백질 보충하기 (광고X홍보X내돈내산O) 평소 다이어트한다고 계란이나, 고기 종류로 단백질을 보충하고 있지만, 음식으로 먹는 게 한계가 있어서 단백질을 보충에 대한 관련 글도 읽어보기도 하고 작년에 방송했던 TV 방송 슬기로운 생활에서 가수 미나 씨의 건강유지 비법을 보게 되었다. 가수 미나 씨는 운동하면서 초유 프로틴으로 단백질 보충을 한다고 한다. 단백질의 기본 구성단위인 필수 아미노산은 체내에서 합성하기 힘들어 반드시 음식물로 섭취해야 한다고 한다. 동물성 단백질 장점 필수 아미노산이 풍부해서 근육성장, 풍부한 에너지 공급에 효과적 동물성 단백질 단점 지방, 콜레스테롤, 열량이 높음 식물성 단백질 장점 칼로리가 낮아 체중 조절 효과 식물성 단백질 단점 필수 아미노산..

오늘의 한 끼 : ) [어서오시게 평택고덕점 TAKE OUT] 세트메뉴 대게1마리(1.6kg)+랍스터1마리 (ft.포장박스 분리수거) 둘째 형부의 생일이 다가와서 점심식사를 집에서 함께 하기로 하였다. 오늘의 주인공인 형부가 대게 먹고 싶다고 하셔서 배달어플 대게집을 알아보니 집 근처 [킹 그랩 대게 홍게 랍스터] 배달전문점 어서오시게 가게를 찾았다. [홍보X광고X내돈내산O] 우린 세트메뉴 대게 1마리(1.6kg)+랍스터 1마리와 볶음밥 추가하여 주문하였다. 가격은 178,000원 배달 팁 2,000원 총 180,000원 결제 완료 대게집가게 직접 가서 먹었다면 상차림 추가 요금까지 해서 금액은 이것보다 더 나올 것이다. 어쨌든 주문을 시켜놓고 1시간 안돼서 배달이 도착했다. 처음에 핑크박스를 보고 놀랐..

카시오 CACIO F-91W-3D 군입대시계,훈련소시계 2주 착용 후기 사무실에서 일할때 중간 중간 시간을 보려고 가벼운 손목시계를 찾던중에 카시오 군입대시계,훈련소시계평들이 좋아서 인터파크 최저가13,770원으로 구입했다. (파손되지 않게 뽁뽁이로 잘 감싸져서 배송옴) Model name : F-91W-3D Water Resistance : 생활방수 Size : 33.2mm X 38.2mm Thickness : 8.5mm Weight : 21g 특징 : LED라이트,7년 배터리수명,오토캘린더알람,스톱워치,12/24시변환,우레탄밴드 시간,요일,날짜 설정은 왼쪽 두번째 버튼을 누르고 왼쪽 첫번째 버튼 눌러서 오른쪽 버튼으로 숫자 및 요일를 변경하며 설정하면 되고 LED라이트는 왼쪽 첫번째 버튼을 누르면 된..

[칠구 떡볶이 CHIL GU'] 오늘의 한 끼 식사 후기 둘째 언니랑 형부가 맛보라고 준 칠구 떡볶이를 주말에 한 끼 식사로 먹어보았다.(광고/협찬 아님) 기본 구성은 [밀떡 300g /어묵 80g/중간맛 소스]가 들어있다. 소스는 순한/보통/매운맛으로 선택할 수 있다. 조리방법은 물과 떡, 어묵, 소스를 함께 넣고 끓인다. 물의 양은 400ml(종이컵 2컵 정도) 넣으라고 쓰여있었지만 나는 국물떡볶이로 먹으려고 많이 넣었다. 기호에 맞게 야채나, 소시지, 계란, 당면 등을 추가로 넣어서 먹으면 된다. 나는 양배추와 대파를 송송 썰어서 넣고 휙~휙~ 저어주고 떡이 부풀어 오르면 약불로 4분 정도 끓여준다. 밀떡 윤기가 촤르르~~ 밀떡이 아주 쫄깃쫄깃하다. 소스 중간맛은 적당한 매운기가 있는데 매운 거 잘..

[다이소 보온 보냉 가방] 직장 점심밥 도시락싸서 먹기 (내돈내산) 다이어트생활은 생각보다 잘 이어나가고 있다. 흰쌀밥 먹은지가 언제인지 기억이 안날정도이다. 회사점심을 식당에서 먹는게 부담도 되고 열심히 살을 뺐는데 다시 찔것같아서 점심에 도시락을 싸서 먹기로 마음을 먹고 다이소에서 도시락을 넣을 보온 보냉가방을 샀다. 디자인굿굿! 가격은 3천원 투명수저집(천원)과 스테인레스 어린이수저세트(이천원)도 샀다.ㅎㅎ 커피는 필수! 점심에 같이먹을 [원더 더치 커피] 식량 준비가 다 되었으면 다이소 보온보냉가방에 넣어주기 . . . . . . 기다리고 기다린 점심시간♬ 회사근처에 있는 조용한 공원으로 이동↘ 조용하니 좋다. 아침에 정성스레 준비한 도시락 오픈. [삶은계란2개,야채(양배추,당근,샐러리),바나나,..

다이소 안경클리너 사용후기 (내돈내산) 안경이 더러워지면 안경알을 닦는것도 일이다. 다이소를 갔더니 안경클리너가 있어서 구입해보았다. 용량 100ml, 가격 천원 역시 착한가격 다이소!! [사용상주의사항] 사용하기전에 표시사항을 확인하기 표시된 사용방법,표준사용량등을 지켜서 사용하기 내용물이 눈에 닿지않도록 하기 내용물이 눈이나 피부에 접촉되지 않도록하기 흡입하거나 마시지 않기 장갑,마스크등 적절한 보호구를 착용하기 오늘 세차하느라고 안경알에 물이 튀었는지 많이 더러워졌다. 사용방법은 간단하다. 안경클리너를 흔들어주고 안경에 클리너를 골고루 분사한다. 전용천으로 부드럽게 문질러서 닦는다. 잘 닦이지 않는 부분이 있으면 다시 한번 반복해서 닦아주면된다. 《참고》 *오물을 제거 후 2~3회(표준사용량) 부드..

오늘의 한 끼 : ) [바다회1번지 평택 고덕 송탄 포장전문] 광어+우럭회 도다리세꼬시 (ft.매운탕) 코로나19로 횟집이용을 편하게 못하고 배달어플 종종 회를 시켜먹었는데 오늘 회가 생각이 나서 오늘의 한끼를 회로 정했다. (내 돈 내산) 마트에서 장을 보고 난뒤 배달어플로 미리 주문해놓고 집에 도착한지 얼마 지나지 않아 회를 받았다. [주문내역] 광어+우럭+도다리세꼬시 스끼다시 : 가리비+연어+멍게 리뷰참여 서비스 : 낙지 추가 : 매운탕 기본 : 40,000원 매운탕 : 3,000원 총 주문금액 : 43,000원(배달팁 3,000원 별도) 횟집의 꽃인 풍족한 스끼다시를 먹지 못해서 아쉬운감은 있지만 싱싱한 광어회,우럭회,도다리세꼬시와 스끼다시로 탱탱한 가리비,신선한 연어,멍게 그리고 리뷰참여로 살아..

오늘의 한 끼 : ) [문쓰 키친 에어프라이어 새우튀김] 오늘의 한끼는 문쓰 키친 에어프라이어 새우튀김이다. 튀김음식은 튀는 기름 걱정, 귀찮은 조리과정이 필요한데 이미 튀겨져 나온 제품이라 그런 걱정은 필요 없다. 다이어트한다고 무조건 안 먹지 않는다. 먹고 싶은걸 한 끼 정도는 먹어줘야 스트레스를 덜 받아서 폭식을 줄일 수 있다. 오늘은 새우튀김이 먹고 싶었기 때문에 오늘의 한 끼로 정했다. (내 돈 내산) 제품명 : 에어프라이어 새우튀김 포장재질 : 폴리에틸렌 내용량 : 170g (10 미) 원산지 : 베트남(VIETNAM) 식품유형 : 기타 수산물가공품(가열하여 섭취하는 냉동식품)/유탕식품 알레르기 표시 : 새우, 밀, 계란 함유 보관방법 : 영하 18℃이하에서 냉동보관 유통기한 : 제조일로부터 ..

TWS-i12 가성비 좋은 블루투스 무선 이어폰 구입후기 핸드폰구입하면 항상 따라오는 유선이어폰으로 인강듣거나, 운동할때, 통화할때 자주 사용했었는데 매일 엉켜있는 유선이어폰 줄을 푸는것도 이젠 끝이닷! 무선이어폰을 인터넷으로 검색해보니 가격이 비싼 제품들이 많았다. 너 무 비싼건 부담스러워서 계속 알아보다가 그중에 가성비 괜찮은 제품을 찾아서 바로 주문!! 주문하고 하루만에 받음. 블루투스 무선 이어폰 제품 알아보기 내돈내산 모델명 TWS-i12 색상 WHITE 재질 ABS/METAL 사이즈/무게 44X55/3g 8PIN케이블 : 31.5cm 이어폰 : 42mm 블루투스 5.0 제조국 중국 블루투스 무선 이어폰중 어떤 제품이 좋은지는 사실 잘 모르는데 이제품 구입한 결정적인 이유는 『최초1회 페어링 이..

LG전자 디오스 식기세척기 12인용 DFB22S 구입한 지 354일 솔직 사용후기 식기세척기 구입한 지 벌써 1년이 다 되어간다. 1년 전 식기세척기를 구입하기까지는 쉬운 결정은 아니었다. 우리 집 설거지는 항상 많이 나오는데 엄마는 수십 년 동안 설거지를 매일 했으니 얼마나 힘들었을까? 내가 한 번씩 한다고 해도 엄마만큼은 하지 않았으니까.. 연세도 많으신 엄마에게 너무 죄송했다. 그래서 나는 식기세척기 사용후기를 찾아보기 시작했다. 유튜브 영상이나 인터넷으로 검색도 해서 많이 찾아봤는데 내가 본 결론은 잘 닦이기도 하지만 안 닦이는 부분도 있다는 점 들이다. 고민 고민 끝에 어쨌든 단점들은 있지만 장점이 더 많은 것 같아서 엘지 디오스 스팀 식기세척기를 당시 인터넷으로 최저가로 구입하였다. 그런데 문..

[오늘의 다이어트 한끼식사] 자이글세븐ZG-MR374 으로 『호주산 미국산 소고기 구이』 (ft.다이소 야채탈수기) 오늘의 한끼식사는 이마트에서 구입한 호주산 미국산 소고기 구이 먹기 고기구이에 앞서 고기에 싸서 먹을 상추,깻잎등 골고루 사온 야채를 씻은뒤 다이소 야채탈수기로 털어주기 다이소 야채탈수기 구입시 TIP 큰사이즈 사는걸 추천!! 가격차이 얼마 안나고 큰거사서 한번에 돌리면 편함!! 야채탈수기에 쌍추,깻잎등 야채를 넣어주고 손잡이로 빙빙 돌리고~ 돌리고~ 대박~이건 진짜 사야해!! 야채 탈수기로 털고 나니 물이 이만큼 나왔다. 다이소 야채 탈수기 이거 진짜 꿀템이네♪ 와우!! 신기방기하구만~야채에 묻은 물기가 싸~악 빠졌다. 그다음 고기구이를 할 자이글 세븐 살펴보기 제품명 : 전기휴대형그릴(..

[다이어트 군것질] 집에서 팝콘 튀겨먹기 다이어트를 하면서 군것질거리를 확 줄였는데 간간히 과자가 먹고 싶을 때가 있다. 마트에 가면 달달한 과자를 한번 들었다가도 다시 내려놓고 한다. 그렇게 고민고민 하다가 눈에 갑자기 띈 보겔 팝콘용 옥수수를 보았다. 옛날에 전자레인지로 팝콘 튀겨먹기도 했는데 과자 대용으로 먹으면 딱이겠다 싶어서 바로 구입! 품명 : 보겔 팝콘용 옥수수(RAW POPCORN) 원산지 : 미국 중량 : 700g 원료명 : 팝콘용 옥수수 100% 포장재질 : NY+PE 사용 또는 보존기준 : 실온 보관 총 내용량 700g 100g당 336kcal 100g당 1일 영양성분 기준치에 대한 비율 나트륨 0mg 0% 탄수화물 73g 23% 식이섬유 15g 60% 당류 0g 0% 지방 3.8g ..

[오늘의 다이어트 한 끼] [목포홍어500g] 홍어삼합 배터지게 먹기 오늘의 한끼는 홍어삼합을 준비해봤다. 삭힌 홍어는 오랜만에 먹는 것 같다. 못 먹는 건 아니지만 쉽사리 먹기도 쉽지 않은 것 같다. 참홍어는 인터넷으로 구입했는데 제대로 강한 숙성을 원한다면 도착해서 바로 먹지 않고 좀더 지나서 숙성 후 먹으면 된다. 잘 삶아진 돼지고기 수육도 먹기 좋게 썰어준다. 집에 무가 있어서 무생채를 후다닥 만들고 시장에서 사 온 싱싱한 굴도 함께 했다. 홍어 삼합 먹을 준비 완료!! 이조합에 막걸리가 빠질 수 없지~ 나도 먹고 싶었지만, 나는 논알코올 칭다오 맥주로 만족하며~ 하핡~홍어 삭힌 게 제대로다~ 홍어+돼지고기 수육+김치와 그 위에 청양고추, 마늘을 같이 올려서 먹으면 맛있게 먹을 수 있다. 자주 먹..

다이어트한지 3개월만에 7kg감량한날! [60kg→53kg -7kg 감량] 작년 11월12일부터 다이어트를 다시 시작한지가 벌써 3개월이 되었다. 이전글 바로가기↙ 2020/12/08 - [다이어트 이야기] - 다이어트 다시 시작#01 다이어트 다시 시작#01 1.다이어트 동기 작년 다이어트 실패하고.. 포기하다가 취업을 해야하는데 집에 있는 옷들이 맞지 않다. 지금 몸에 맞춰서 옷은 사고 싶지 않다. 약 10개월동안 자격증공부하느라계속 의자에 앉 warm-daily-83.tistory.com 이번 다이어트는 필사적으로 빼야 한다는 의지가 강했다. 하루하루 몸무게가 줄어들고 변화된는 내모습을 보니 자신감도 생기니까 포기하지 않고 지금까지 달려온것같다. (참고로 그동안 다이어트 성공한 적이 없음) 나의 다..

오늘의 다이어트 한끼식사 다이어트에 부담없는 월남쌈 만들어 먹기 월남쌈 속재료는 기호에 맞는 야채, 고기,해산물,쌀국수 등을 손질해서 먹으면 된다. 나는 야채와 지난번 구입한 버섯뚝배기불고기를 준비했다. 기본재료준비 먼저 파프리카,당근,오이맛풋고추,무순,새싹을 깨끗이 씻기 깨끗이 씻은 재료들을 먹기 좋게 썰어 놓기 파프리카 노랑이,빨강이,주황이를 썰고 당근,오이고추를 썰고 파인애플도 먹기 좋게 썰기 미리 따뜻한 물에 해동시킨 버섯뚝배기불고기를 자글자글 볶아주면 늘품은 버섯뚝배기불고기 구입후기 보러가기↙ 2021/02/05 - [소소한일상 이야기] - 늘품은 버섯뚝배기불고기 400gX10팩 구입후기 늘품은 버섯뚝배기불고기 400gX10팩 구입후기 김하진 밥잘하는 남자 요리연구가의 비법 늘품은 버섯뚝배기불고..

셀프파마 두번째 이야기 (ft.서로 파마해주기) 지난번 셀프파마를 하고 난뒤, 파마가 풀린듯하여 다시 한번 셀프 파마를 도전하게 됐다. 이전글바로보기↙ 2020/12/09 - [소소한일상 이야기] - 9,900원 셀프파마 첫 도전 9,900원 셀프파마 첫 도전 코로나19로 인해 미용실도 가기 두려운 나는.. 셀프파마에 겁도 없이 도전해 보았다. 먼저 셀프 파마 한 사람들의 영상을 찾아보고 내가 할수 있는지 확인한 후에 옥션에서 단백질 실크 파마약 warm-daily-83.tistory.com 이번에는 혼자 하지 않고 둘째언니와 서로 해주기로 하였다. 미리 구입해놓은 재료들. 둘이서 하는거라 양이 제법 많다. 파마세트 구성품 파지50장+원밴드고무줄(약100개)+꼬리빗+미용장갑(M)+귀덮개+비닐캡+헤어클립 ..

김하진 밥잘하는 남자 요리연구가의 비법 늘품은 버섯뚝배기불고기 400gX10팩 늘품은 버섯뚝배기불고기가 맛있다고 해서 10팩 저렴하게 주문했어요. 1팩에 2,399원에 무료배송으로 구입한거니까 완전 최저가로 구매했죠^^ 김치냉장고 냉동실에 정리해서 넣기! 요즘엔 냉동식품이 너무 잘나오는것 같아요~ 조리하기가 너무 간단해서 냉동식품을 많이 찾는것 같아요. 제품명 : 늘품은 버섯 뚝배기 불고기 원재료명 : 소고기23.75%,새송이버섯 3.75%,표고버섯(채) 2.5% 기타사진참조 식품유형 : 식육함유가공품(가열하여 섭취하는 냉동식품/비살균제품) 유통기한 : 후면 별도표기일까지 내용량 : 400g 포장재질 : 폴리에틸렌(내면) 보관방법 : -18℃이하 냉동보관 냉동되어 있는 제품을 흐르는 물 또는 냉장해동 합..